盛夏炎热日天长

温竞清

                                                  古  风

                              盛夏炎热日天长

                                                                        温竞清


                                       夏日天长，骄阳似火，竞清闲坐，紫竹斋中，

                                       雅品绿茶，喜赏音乐，静观遗墨，清香生凉。


                                          盛夏炎热日天长，

                                          闲品绿茶静生凉。

                                          欣纯音乐怡情好，

                                          兴观遗墨溢清香。

温竞清

盛夏酷暑，阳光猛烈，遍地流火。面对如此恶劣的天气，需注意科学合理地生活，比如穿宽松轻爽的夏装，饮食清淡但保证营养，卧室要通风，外出遮阳擦护肤品等等。另外避免中暑也十分重要，这是高热环境中容易发生的一种急性病，可分为热射病型、循环衰竭型、热痉挛型、日射病型四种。

　　中暑的主要原因是气温过高。因此，在炎烈的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、缺乏饮水和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。

　　中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛，疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头疼、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。

　　当有中暑先兆时，将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很快就会恢复。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领扇风，头部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如有昏迷，可刺激急救穴或给氨水闻嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。

　　中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：

　　山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

　　冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

　　西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

　　食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

温竞清

夏天气候炎热，尤其是黄梅季节，气温高且湿度大，容易导致人体伤津耗气。眼下适逢幼儿园放假，如何让小儿安度酷暑盛夏？专家认为：孩子应顺应自然，细心呵护。具体要注意以下几个方面：
　　一、睡眠要充足。夏日前半夜天气较热，入睡较晚，可适当晚起，并保证足够午睡时间，婴幼儿的睡眠应在10－11小时以上，小学生也要有9－10个小时的睡眠。养成良好的生活习惯，若入睡困难，夜寐不宁，或不肯午睡，都要找出原因，必要时要在医生指导下纠正。

　　二、不贪凉过度。夏季既要防暑降温，又不能贪凉过度。居室温度保持在29℃左右为宜，出行坐空调车要注意避免直接吹风，要带衣服防冷。空调过低的地方不宜久留。冰镇的饮料尽量少吃，过量易损脾胃。

　　三、勿在烈日下玩耍行走。婴儿体质尚娇嫩，体温调节中枢尚未健全，因此，预防中暑大为重要。上午10时到下午4时，最好不要外出。在烈日下玩耍易生暑疖、脓包疮等皮肤病。

　　四、合理安排饮食。应食用营养价值高又容易消化的食物，又不可过量。哺乳幼儿不宜断乳，要等天凉时择时断奶；添加辅食要由少到多、由一种到多种、由稀到稠，循序渐进，切勿盲目增加或操之过急。夏季小儿消化功能有所减弱，需要补充足够的水分，所以不妨煮一点苡仁粥、绿豆汤、百合汤、莲子羹之类，以清暑化湿，益胃生津，增进食欲。蔬菜中如丝瓜、冬瓜、鲜藕等都有清暑利湿作用。

　　五、保证皮肤清洁。小儿皮肤娇嫩，宜洗温水澡，勿用碱性过大的肥皂。出汗后要用毛巾擦干，保持汗腺通畅。洗浴后可拍少许婴儿爽身粉、花露水，忌用油膏。

　　六、衣服宽松透气。以吸汗、透气、柔软的全棉织物为好。中华民族有夏季小儿穿肚兜的习俗，肚兜的优点是能保护胸腹部，特别是肚脐眼不受凉，起到消暑护身的作用。

　　七、游泳锻炼要因人而异。游泳既可锻炼身体，又可避暑纳凉，但并非人人皆宜。发热初愈、经常感染、好发扁桃体炎、鼻炎、皮肤病的小儿暂时不宜游泳，应岸上锻炼到一定水平后，再下水锻炼，否则适得其反。