|
人体的各项生理机能也跟自然规律一样,是不断变化循环的。正所谓日有昼夜,月有盈亏,人体也有生理高潮与生理低潮之分;经过研究,学科家总结出几条人体保健的最佳时间。
1、饮茶的最佳时间:用餐后1小时;很多人喜欢饭后马上喝热茶,其实这是不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发缺铁性贫血。
2、喝牛奶的最佳时间:临睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,从而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。
3、刷牙的最佳时间:饭后3分钟;因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受损,这时候刷牙最有利于牙齿保健!
4、吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5、散步的最佳时间:饭后45~60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
6、洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。
7、午睡:最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
8、晒太阳的最佳时间:上午8~10时和下午16~19时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
9、锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
10、美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
|
|