近期晚上老是睡不踏实，百度了一下。。。看看能用否造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。提高睡眠质量：　　睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一.

赏歌看表演,坐在演播厅内,视觉,听觉都得到满足一路走来,就是想听听菊子的天籁山歌,人靓歌靓场景靓......谢谢菊子老师让我们眼前一靓

尘封在记忆里的一些东西...