三脉：上班族预防职业病必学的保健方法

笑面书

很多上班族都有职业病，常见的有颈椎不适、干眼症、肠胃疾病等，那么上班族们要怎么预防、保健这些职业病呢？下面就让三脉灵牡片带你一起来学习下吧。

1.颈腰椎病

要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听冉生意见再制定自己的“运动处方”了。

2. 肠胃疾病

对于一些上班族来说，吃饭就跟打仗一样，风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班，他们还经常错过吃饭，终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态，使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少，严重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的疾病。要身体健康，最好保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。

3. 干眼症

对付干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

4. 腕管综合症

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时，还要避免手部受凉。

办公室久坐的人群，容易身体吃不消，这时候就需要增强身体素质。三脉灵牡片具有固本培元，健气强身的作用，补肾，最重要的可以温阳补肾，扶正固本，补得进、固得牢。解决由“肾阳”透支，特别是性生活过度引发的性功能低下（阳痿、早泄、XY低下），以及腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷、虚汗等症状。(想更多了解相关信息的，可关注VX公众号：三脉云）